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コラーゲンの効率的な活用と運動の関係とは

コラーゲンは体の中で細胞を構成する物質として重要な働きをしており、特に肌のハリ・潤いを保つ為には充分な量が体内で供給される事が望ましく、美容の観点から注目を集めています。
供給は体内での生成や食べ物等からの摂取によって行われますが、生活スタイルによってその効率は変化する面があります。
供給を効率化させる為に特に効果的なのは、適度な運動です。
組織の修復や増強の為に、コラーゲンを生成する細胞を直接活性化する働きがある為です。
また生成細胞が活性化している時には、外部からの摂取による吸収率も高まる傾向にあります。
特にサプリメントで効率的な補給を図る際において重要で、運動直後や胃腸の活性化によって同様の働きを齎すエステ直後の摂取は適しています。
そしてコラーゲンはタンパク質の一種でもある為に、日頃の食事でタンパク質不足の傾向にある場合には肌の維持に使われる優先順位が低くなってしまうという性質も併せ持っています。
従って運動の習慣と共に、食生活を整えて置く事も効率的な活用には重要となっています。

身体の中のコラーゲンを増やすには運動が大事

きめ細かな美しい肌を手に入れたいと願う人の多くがそのために必要とされる栄養成分を必死に摂取しています。
その代表的なものがコラーゲンであり、含有する食品やサプリメントが多数開発されて多くの女性に愛用されるようになっています。
しかし、気をつけなければならないのはコラーゲンはそのまま身体の中に吸収されて肌を作るのに使われるわけではなく、一度ある程度の分解を受けて身体の中に入り、必要となっている場所で再び合成される必要があるということです。
その合成を促すのに重要となるのが運動です。
筋肉疲労を生み出す筋肉トレーニングによって成長ホルモンの分泌を促し、ジョギングなどの有酸素運動によって合成を行う線維芽細胞の活動を促すことが有効であるとされています。
美しくなりたいと思ってコラーゲンを摂取しているだけでは材料を身体の中に取り込んでいるだけであり、そこから合成を促すための運動を行うことが美肌の実現に大切なのです。

『コラーゲン 運動』 最新ツイート

@musclearuaru

【どのぐらいトレーニングしないと筋肉は落ちるのか】 ラットでの実験では運動後4~12日に掛けてコラーゲンmRNAレベルが上昇したが、それ以降は低下した。 これを基にすると「2週間程度経過すると筋肉は減少に転ずる可能性がある」と考えられるかもしれない。

2時間前 - 2019年03月25日


@SaruyaMichael2

筋トレ論:アルギニンは成長ホルモン分泌やコラーゲン合成等に関わるとされる他、血管拡張に必要な一酸化窒素(NO)を作る際に必要と言われている。1回1~2g程度を食間・起床時・就寝前等空腹時に分けて摂取、また3~5g程度を運動前後に摂… https://t.co/UE0VNOY5p7

6時間前 - 2019年03月25日